魔都运动健身的有吗

卢婧璇(ＵＫ)(0级持证会员) · 发表于 2015-3-21 01:33:43

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:37
撕裂的可以，疼了好久。。。

蛋白粉吃得不够

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) · 发表于 2015-3-21 11:20:37

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 22:25
这。。我能说不太练有氧吗，也就最近每次跳绳500个，其他时间都是器械

那怎么会不增肌呢，推胸不够吗？

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-21 11:50:39

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 11:20
那怎么会不增肌呢，推胸不够吗？

推胸不怎么练，我不是持证会员，不能私聊

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) · 发表于 2015-3-21 15:32:40

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-21 11:50
推胸不怎么练，我不是持证会员，不能私聊

kissalee 我教练很厉害

詹宇峰(荷兰)(0级持证会员) · 发表于 2015-3-21 20:08:41

每天俯卧撑150个，分五组；跪地使用健腹轮200次，分四组；拉力器100次，分五组；哑铃扩胸150次，分五组。坚持两三个月，肌肉疼可以休息一天，第二天运动量减半，第三天恢复正常。祝你成功。

christine_xyz · 发表于 2015-3-21 22:11:56

坐等成果展示～

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-22 00:21:55

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32
kissalee 我教练很厉害

好的，谢啦

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-22 00:23:35

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32
kissalee 我教练很厉害

你留。。我的贴可能又要被删了

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-22 00:24:12

christine_xyz 发表于 2015-3-21 22:11
坐等成果展示～

还在努力中

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) · 发表于 2015-3-22 07:34:47

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-22 00:23
你留。。我的贴可能又要被删了

kissalee

蛋白粉吃得不够[偷笑]