魔都运动健身的有吗

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-14 11:11:38

熊琦发表于 2015-3-14 08:47
那还是先跟教练练，让他给你定制一套，后面就可以自己练，祝早日变肌肉男哈

谢谢

戴围巾的大猫(东南亚) · 发表于 2015-3-14 21:05:20

卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-14 22:19:34

顾雅婷发表于 2015-3-14 21:05
卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

飞鸟不是练肩吗，胸推都练到外胸了。。。

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-14 22:19:56

顾雅婷发表于 2015-3-14 21:05
卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

是卧推。。。

戴围巾的大猫(东南亚) · 发表于 2015-3-14 22:25:33

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:19
是卧推。。。

你是不是不够标准啊。。。我是主要练上胸肌，一天6组下来第二天肌肉酸的手都抬不起来。。。

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-14 22:59:33

顾雅婷发表于 2015-3-14 22:25
你是不是不够标准啊。。。我是主要练上胸肌，一天6组下来第二天肌肉酸的手都抬不起来。。。

应该是，每次都外胸发力

查雯婷(日本) · 发表于 2015-3-14 23:10:54

多吃鸡胸肉

戴围巾的大猫(东南亚) · 发表于 2015-3-14 23:35:52

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:59
应该是，每次都外胸发力

我也是自己看教程练的，你试试重新找一下发力点，肩膀和手臂不要用力。在做俯卧撑的时候记忆一下胸肌的用力方式

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-15 01:35:35

查雯婷发表于 2015-3-14 23:10
多吃鸡胸肉

好吧

李海瀚(英国) · 发表于 2015-3-15 01:35:51

戴围巾的大猫发表于 2015-3-14 23:35
我也是自己看教程练的，你试试重新找一下发力点，肩膀和手臂不要用力。在做俯卧撑的时候记忆一下胸肌的用 ...

OK，谢啦

谢谢[嘻嘻]