20150805 女性练力量训练就会变成像男人大块的样子吗？

陈悦

20150805 女性练力量训练就会变成像男人大块的样子吗？这是误区，女性进行力量训练不会使用自己的肌肉过度发达，女性由于其体内的雌性激素的影响，并不会像男性那样越练越变成大块的肌肉。如果女性想让自己的肌肉变得发达和结实，必须借助雄性激素或蛋白质补充剂的帮助才会实现。一般的训练不会使用你的肩膀变得特别厚实，或是肌肉凸起。如果不信，可以观察一些女演员，如周韦彤，她们都是通过力量训练来美体塑身的，如果力量训练真的让她们肌肉发达，想必她们肩部的三角肌一定会很壮观，可事实并非如此。
         对肌肉的恐惧心理在力量训练的几周尤其明显，在这一阶段，由于肌肉纤维增大而老废物质还无法顺利排除，身体反而会变得比以前臃肿。很多女性朋友从而放弃了力量训练，如果你继续坚持，度过这个阶段，会比男性做同样的练习更为显著。取得这一成果所需时间在4到6周，最长不超过后周。女性的肌肉含量比男性少得多，要想增加肌肉含量也很不容易，所以要想验证“身体是一面镜子”这一真理，必须有足够的耐心才行。