[原创]篮球运动员的秋冬季食谱
<DIV>马上9月，秋天就快到了。十月金秋，来谈几点注意事项。</DIV><DIV>1、篮球运动员要注意提早换运动装，在练习后发一下汗，提高身体素质。</DIV>
<DIV>2、要注意膝关节的保护，练习时戴上护膝。</DIV>
<DIV>3、食谱：</DIV>
<DIV> 1、多吃黄豆，大豆异黄酮也可以（按说明书服用）。对身体机能有帮助。</DIV>
<DIV> 2、多吃核桃，核桃营养粉也可以，对筋络有帮助。</DIV>
<DIV> 3、多喝小麦粥，对练习同时的肌肉纬度有帮助。</DIV>
<DIV> 4、适当喝一些牛奶咖啡，增加对糖分及碱类的摄入。</DIV>
<DIV> 5、食谱（运动机能类）</DIV>
<DIV> 早餐：全麦面包，全脂奶粉，植物全脂黄油，其余随意搭配。</DIV>
<DIV> 午餐：罐头午餐肉，虾类沙拉，馒头，玉米，菠菜汤。</DIV>
<DIV> 晚餐：粗粮米饭或麻酱饼，清蒸鱼等（除黑鱼类），拌西兰花，花生白米粥。</DIV>
<DIV> 6、食谱（运动体能类）</DIV>
<DIV> 早餐：粗纤维类面包，豆奶粉，花生酱，其余随意搭配。</DIV>
<DIV> 午餐：火腿肠，奶油玉米，方便面（葱爆牛肉），肉皮冻，加一个苹果。</DIV>
<DIV> 晚餐：爆羊肉，米饭，煮蚕豆，白米粥。</DIV>
<DIV> 以上食谱，希望大家如果开始使用，就要一直坚持下去，长久后一定会对身体有很大帮助。</DIV>
<DIV> 要有恒心，贵在坚持。 </DIV>
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